Conheça os 9 alimentos que dão uma energia incrível para treinar

Você sente aquela sonolência, preguiça e indisposição para treinar e praticar exercícios diariamente? Sente aquela sensação de baterias descarregadas e um cansaço profundo no decorrer das séries de exercícios que faz na academia ou em casa?

Veja como milhares de mães, donas de casa e mulheres comuns que têm uma vida corrida, estão conseguindo ter uma energia e disposição necessária para treinar sem pestanejar, de forma natural e saudável.

Mas você sabe por que sente essa fadiga toda?

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Por que você tem a sensação de que a pilha do seu corpo está acabando?

Sentir muito cansaço constantemente, sem nenhum motivo, pode ser sinal de que algo não vai bem no seu organismo. Por isso é necessário atentar-se à sua alimentação, à qualidade do seu sono, na sua tireoide, na quantidade de ferro, vitaminas e sais minerais que seu corpo precisa, dentre outras coisas.

Por isso é necessário fazer alguns exames com seu médico para saber se há algo de errado, um exame de sangue e uma análise profissional.

Mas de qualquer forma, sabemos que muitas deficiências e doenças podem ser corrigidas e melhoradas através de alimentos que dão energia.

Mas você sabe o que fazer e para começar a corrigir sua alimentação para sempre ter energia para os exercícios? 

O que fazer para ter sempre energia para treinar? 

Seja lá qual for a causa do seu cansaço cotidiano, tudo pode ser melhorado através de:

• Uma hidratação adequada: Beba pelo menos 1.75L de água por dia.
• Respiração correta: Na hora dos exercícios respire pela boca e libere o ar pelo nariz. Isso aumentará o fluxo de oxigênio em seu sangue.
• Alimentação forte: Uma alimentação saudável que dá energia, forte e consciente aumentará em média 70% a sua disposição no dia a dia
• Período de descanso: Treinar pesado sem períodos de descanso é uma péssima idéia. Respeite também seu sono, cuidado onde está indo sua atenção na hora de dormir e durma bem todos os dias.

Isso com certeza irá amenizar o problema e te dar muito mais energia para treinar e para qualquer atividade do dia a dia.

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Quais são os alimentos que mais dão energia? 

Seguem alguns alimentos para aumentar Energia nos seus treinos:

Coma sempre:

• Batata-Doce
• Ovos
• Frutas Vermelhas
• Espinafre
• Açaí
• Castanha-do-Pará, Nozes, Castanha e Amêndoas,
• Chocolate Amargo ou Cacau em pó
• Quinoa
• Banana

Lembre-se, seu café da manhã não pode ser mais ou menos nem bom, deve ser excelente, para que tenha bastante energia no dia.

 Beba bastante água.

Escassa em alguns lugares remotos e tão abundante na maioria deles, a água é barata e essencial para a sobrevivência de qualquer ser vivo na terra.

Mas por que muitas pessoas trocam o beber água por beber refrigerantes, bebidas industrializadas e afins?

Veja 7 razões surpreendentes e comprovadas cientificamente para você começar a beber água todos os dias:

• Beber água alivia o stress
• Beber água ajuda a perder peso
• Beber água cura e previne doenças
• Beber água ajuda você fazer o nº 2 tranquilamente
• Beber água faz você se sentir mais confortável
• Beber água regula a tensão arterial
• Beber água ajuda a dar energia aos músculos

Comece seu dia com 500ml de água com meio limão espremido e uma pitada de sal rosa do Himalaia pela manhã em jejum. Note que seu nível de energia vai subir instantaneamente.

 Conclusão

O dia a dia e suas correrias acabam nos fazendo ter uma alimentação rápida e não tão saudável, diminuindo assim o nosso nível de energia. 

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