Açúcar: O doce veneno da sua alimentação! Saiba mais sobre o alimento mais Cancerígeno do da história

Açúcar: O doce veneno da sua alimentação!

Testes de glicemia várias vezes ao dia, controle de carboidratos e aplicações de insulina. Essa é a rotina das pessoas que tem diabete – doença muito comum nos dias de hoje e, que atingem mais de 12 milhões de pessoas. Somente isso já justificaria por que o açúcar pode ser o doce veneno da sua alimentação!

Além dessas doenças, o açúcar também pode prejudicar o aprendizado e a memória. Portanto, devemos tomar muito cuidado com esse doce veneno da sua alimentação. Quando consumido em excesso pode causar graves danos para a saúde. O doce veneno pode levar até a morte.

Sabemos o quanto é difícil conviver com certos alimentos sem adicionar o açúcar, porém não faltam substituições saborosas e similares no mercado para “enganar” o paladar. O açúcar mascavo é uma substituição muito interessante, pois é considerado bem mais saudável do que o açúcar tradicional.

Tem ainda a opção do açúcar light e o orgânico que é extraído do plantio da cana-de-açúcar. Essa é uma das melhores opções, pois não leva adubos e nenhum tipo de fertilizantes químicos .Para quem não resiste ficar sem consumir um docinho durante o dia, uma sugestão muito gostosa é o mel.

Veja também: Conheça os 9 alimentos que dão umaenergia incrível para treinar

O doce veneno da sua alimentação!


A quantidade ideal do consumo de açúcar ainda é bastante discutida. A recomendação de açúcar para as mulheres é de, no máximo, seis colheres de chá por dia, ou seja, 30 gramas ou 100 calorias. Para os homens, o consumo é mais elevado, seria de nove colheres de chá de açúcar por dia, ou seja, 45 gramas ou 150 calorias.

Embora se diga que o açúcar é fonte de energia, sabemos que o corpo humano não necessita de açúcar branco. O que realmente precisamos é de glicose. O doce veneno da sua alimentação deve ser evitado. Diferente da glicose que, por sua vez, é importantíssima para o metabolismo, pois ela sim oferece energia ao corpo.

Os diferentes tipos de açúcar


FRUTOSE




A frutose é o açúcar obtido através das frutas, de alguns cereais e vegetais, do mel e do xarope de milho. Por ter um gosto bem docinho, a frutose é utilizada como adoçante em alguns alimentos industrializados.
Como a frutose fica metabolizada no fígado, quando consumida com excesso pode sobrecarregar o fígado – ocasionando o acumulo de gordura no fígado e, consequentemente levando a hepatite. Ou seja, procure evitar o doce veneno da sua alimentação.

SACAROSE




Sacarose é conhecida pelo açúcar refinado, cristal e açúcar mascavo do nosso dia-a-dia comprado em supermercados, onde são retirados da cana-de-açúcar. Trata-se do resultado da junção da frutose com a glicose. A sacarose necessita de mais energia do organismo para queimá-la.


GLICOSE



Glicose é um açúcar simples, onde sua fonte de energia é essencial para o funcionamento do organismo. Dificilmente é possível consumir a glicose em forma de alimentos. Ela é obtida através de processos químicos, como a quebra da frutose e da sacarose, transformando-se em glicose.


Agora que você já sabe que o açúcar pode ser o doce veneno da sua alimentação, deve optar por alternativas mais saudáveis. Lembre-se que alguns simples cafezinhos podem fazer a diferença na balança quando consumidos com muito açúcar. O ideal é que você vá substituindo o açúcar aos poucos até conseguir adaptar seu paladar e degustar o sabor natural dos alimentos.

Essas informações foram extraídas da Dieta de 21 Dias, método do médico Dr Rodolfo Aurélio, uma das principais autoridades no assunto hoje no Brasil

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Conheça os 9 alimentos que dão uma energia incrível para treinar

Você sente aquela sonolência, preguiça e indisposição para treinar e praticar exercícios diariamente? Sente aquela sensação de baterias descarregadas e um cansaço profundo no decorrer das séries de exercícios que faz na academia ou em casa?

Veja como milhares de mães, donas de casa e mulheres comuns que têm uma vida corrida, estão conseguindo ter uma energia e disposição necessária para treinar sem pestanejar, de forma natural e saudável.

Mas você sabe por que sente essa fadiga toda?
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Por que você tem a sensação de que a pilha do seu corpo está acabando?

Sentir muito cansaço constantemente, sem nenhum motivo, pode ser sinal de que algo não vai bem no seu organismo. Por isso é necessário atentar-se à sua alimentação, à qualidade do seu sono, na sua tireoide, na quantidade de ferro, vitaminas e sais minerais que seu corpo precisa, dentre outras coisas.


Por isso é necessário fazer alguns exames com seu médico para saber se há algo de errado, um exame de sangue e uma análise profissional.
Mas de qualquer forma, sabemos que muitas deficiências e doenças podem ser corrigidas e melhoradas através de alimentos que dão energia.

Mas você sabe o que fazer e para começar a corrigir sua alimentação para sempre ter energia para os exercícios? 

O que fazer para ter sempre energia para treinar? 

Seja lá qual for a causa do seu cansaço cotidiano, tudo pode ser melhorado através de:
  • Uma hidratação adequada: Beba pelo menos 1.75L de água por dia.
  • Respiração correta: Na hora dos exercícios respire pela boca e libere o ar pelo nariz. Isso aumentará o fluxo de oxigênio em seu sangue.
  • Alimentação forte: Uma alimentação saudável que dá energia, forte e consciente aumentará em média 70% a sua disposição no dia a dia
  • Período de descanso: Treinar pesado sem períodos de descanso é uma péssima idéia. Respeite também seu sono, cuidado onde está indo sua atenção na hora de dormir e durma bem todos os dias.

Isso com certeza irá amenizar o problema e te dar muito mais energia para treinar e para qualquer atividade do dia a dia.
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Quais são os alimentos que mais dão energia? 

Seguem alguns alimentos para aumentar Energia nos seus treinos:

Coma sempre:

  • Batata-Doce
  • Ovos
  • Frutas Vermelhas
  • Espinafre
  • Açaí
  • Castanha-do-Pará, Nozes, Castanha e Amêndoas,
  • Chocolate Amargo ou Cacau em pó
  • Quinoa
  • Banana


Lembre-se, seu café da manhã não pode ser mais ou menos nem bom, deve ser excelente, para que tenha bastante energia no dia.

 Beba bastante água.

Escassa em alguns lugares remotos e tão abundante na maioria deles, a água é barata e essencial para a sobrevivência de qualquer ser vivo na terra.

Mas por que muitas pessoas trocam o beber água por beber refrigerantes, bebidas industrializadas e afins?
Veja 7 razões surpreendentes e comprovadas cientificamente para você começar a beber água todos os dias:
  • Beber água alivia o stress
  • Beber água ajuda a perder peso
  • Beber água cura e previne doenças
  • Beber água ajuda você fazer o nº 2 tranquilamente
  • Beber água faz você se sentir mais confortável
  • Beber água regula a tensão arterial
  • Beber água ajuda a dar energia aos músculos

Comece seu dia com 500ml de água com meio limão espremido e uma pitada de sal rosa do Himalaia pela manhã em jejum. Note que seu nível de energia vai subir instantaneamente.

 Conclusão

O dia a dia e suas correrias acabam nos fazendo ter uma alimentação rápida e não tão saudável, diminuindo assim o nosso nível de energia. 

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