Você sente aquela sonolência, preguiça e indisposição para
treinar e praticar exercícios diariamente? Sente aquela sensação de baterias
descarregadas e um cansaço profundo no decorrer das séries de exercícios que
faz na academia ou em casa?
Veja como milhares de mães, donas de casa e mulheres comuns
que têm uma vida corrida, estão conseguindo ter uma energia e disposição
necessária para treinar sem pestanejar, de forma natural e saudável.
Mas você sabe por que sente essa fadiga toda?
Veja tudo agora...
Por que você tem a sensação de que a pilha do seu corpo está acabando?
Por isso é necessário fazer alguns exames com seu médico
para saber se há algo de errado, um exame de sangue e uma análise profissional.
Mas de qualquer forma, sabemos que muitas deficiências e
doenças podem ser corrigidas e melhoradas através de alimentos que dão energia.
Mas você sabe o que fazer e para começar a corrigir sua alimentação
para sempre ter energia para os exercícios?
O que fazer para ter sempre energia para treinar?
Seja lá qual for a causa do seu cansaço cotidiano, tudo pode
ser melhorado através de:
- Uma hidratação adequada: Beba pelo menos 1.75L de água por dia.
- Respiração correta: Na hora dos exercícios respire pela boca e libere o ar pelo nariz. Isso aumentará o fluxo de oxigênio em seu sangue.
- Alimentação forte: Uma alimentação saudável que dá energia, forte e consciente aumentará em média 70% a sua disposição no dia a dia
- Período de descanso: Treinar pesado sem períodos de descanso é uma péssima idéia. Respeite também seu sono, cuidado onde está indo sua atenção na hora de dormir e durma bem todos os dias.
Isso com certeza irá amenizar o problema e te dar muito mais
energia para treinar e para qualquer atividade do dia a dia.
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Quais são os alimentos que mais dão energia?
Seguem alguns alimentos para aumentar Energia nos seus
treinos:
Coma sempre:
- Batata-Doce
- Ovos
- Frutas Vermelhas
- Espinafre
- Açaí
- Castanha-do-Pará, Nozes, Castanha e Amêndoas,
- Chocolate Amargo ou Cacau em pó
- Quinoa
- Banana
Lembre-se, seu café da manhã não pode ser mais ou menos nem
bom, deve ser excelente, para que tenha bastante energia no dia.
Beba bastante água.
Escassa em alguns lugares remotos e tão abundante na maioria
deles, a água é barata e essencial para a sobrevivência de qualquer ser vivo na
terra.
Mas por que muitas pessoas trocam o beber água por beber
refrigerantes, bebidas industrializadas e afins?
Veja 7 razões surpreendentes e comprovadas cientificamente
para você começar a beber água todos os dias:
- Beber água alivia o stress
- Beber água ajuda a perder peso
- Beber água cura e previne doenças
- Beber água ajuda você fazer o nº 2 tranquilamente
- Beber água faz você se sentir mais confortável
- Beber água regula a tensão arterial
- Beber água ajuda a dar energia aos músculos
Comece seu dia com 500ml de água com meio limão espremido e
uma pitada de sal rosa do Himalaia pela manhã em jejum. Note que seu nível de
energia vai subir instantaneamente.
Conclusão
O dia a dia e suas correrias acabam nos fazendo ter uma
alimentação rápida e não tão saudável, diminuindo assim o nosso nível de
energia.
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